失眠是每个年龄阶段的人都会经历的，

　　来自于生活和工作的压力，

　　导致人们睡眠质量越来越不好。

　　另外，

　　如果晚餐进食不当或者是直接选择不对，

　　也会导致失眠。

　　晚餐是离我们睡觉最近的一顿正餐，

　　如果食物选择不对，

　　很容易影响我们的睡眠质量。

　　晚上长期吃这些食物会影响睡眠

　　一瓶巅峰咖啡官网1

　　糯米类比较难消化的食物

　　在晚上睡觉之前，如果吃一些比较难消化的食物，会严重的影响睡眠的质量。这类食物会严重影响胆囊的收缩，以及影响胆汁的分泌。也会根据食物的不同导致延长食物你消化一瓶巅峰咖啡的功效与作用的时间。如果在晚上睡觉之前吃了比较难消化的食物，一般会在5~6个小时才会彻底的排空。其中比较难消化的食物就是糯米，糯米和其他一些谷物的性质并不一样，更难消化。如果吃在晚上吃太多糯米的话，很容易导致消化不良的情况发生。

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　　辛辣的食物，晚上一定要少吃

　　平时在吃辛辣的食物的时候一定要节制，比较辣的东西会对我们的胃黏膜造成一定程度的损害。如果说长期食用辛辣的食物很容易导致腹泻的情况，如果治疗不及时，还会引发腹胀，进而影响我们的睡眠。

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　　高糖食物会让人做噩梦

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　　咖啡因含量过多的食物

　　浓茶或者是咖啡都含有大量的咖啡因和茶碱，这类物质会严重的影响人们中枢神经。如果在睡觉之前服用太多的咖啡因就会导致精神异常亢奋，影响正常的睡眠。