二是尽量选择室内运动，如游泳瑜伽等这些室内运动不仅可以避免中暑，还可以保护皮肤免受紫外线的伤害3秋季面对昼夜温差越来越大的秋季，我们更需要保护自己秋季晨练前，应先喝点糖水或吃些水果，以补充身体所需的。

冬季饮食养生的基本原则是要顺应阳气的潜藏，敛阳护阴可适当选用羊肉狗肉虾韭菜桂圆木耳栗子核桃甲鱼等食物多吃些薯类，如甘薯马铃薯等蔬菜类如大白菜圆白菜白萝卜黄豆芽绿豆芽油菜等 冬季忌食寒物。

黄帝内经八卦消痛丹价格官方商城曰“冬三月，此谓闭藏”到了冬季，太阳八卦消痛丹副作用直射的位置在南半球冬季太阳照射的时间是一八卦消痛丹好不好年当中最短的，同时照射的强度也是一年四季中最八卦消痛丹是治什么病弱的因此这个季节，自然界阳气是最衰弱的从运动趋势八卦消痛丹的功效视频解说上来说，冬季阳气潜藏起来，等到。

冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补冬季饮食宜滋补冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴可适当选用羊肉狗肉虾韭菜。

所以中医顺应自然的 养生 保健原则，在冬天就是 养藏 黄帝内经中强调“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”应该“去寒就温，无泄皮肤，使气夺”这就是说冬季天气寒冷，万物都处于收敛闭藏的状态中。

冬季养生要领 冬三月，此谓闭藏水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺此冬气之应，养藏之道也逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少冬季。

冬季起居作息，中医养生学的主张，如素问#8226四气调神大论所说“冬三月，此为闭藏水冰地坼，无扰乎阳早卧晚起，必待日光去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”千金。

在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气，破坏阴成形大于阳化气的生理比值因此，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄至于防寒保暖，也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分衣着过。